Eat small, More often help to lose weight

follow me in facebook healthy living by BUD


วิธี ควบคุมน้ำหนัก ที่ได้ผล ง่ายๆ ให้เพื่อนๆ นะคะ วิธีนี้ทำง่าย และ สบายใจด้วยค่ะ เพราะเราจะได้กินบ่อยตามใจปากเรา อิอิ คือ ปกติ คนส่วนมาก จะ กินแค่ 2-3 มื้อใหญ่ๆ คือ เช้า กลางวัน เย็น หรือ เช้า เย็น บุศเคยทำเหมือนกันค่ะ แต่ ตัวมันก็ใหญ่ๆ อย่างที่เห็นในรูปซ้ายอ่ะนะคะ ^^' นั่นคือ ออกกำลังสม่ำเสมอ และก็กิน แค่ 2 มื้อ หลักๆ นะคะ ตอนสามปีหลังมานี้ เปลี่ยนมากินวันละ 5 มื้อคะ แต่มื้อเล็กๆ และ ออกกำลังเหมือนเดิม ค้นพบได้ยังไงอ่ะหรอคะ เนื่องจากบุศย้ายมาอยู่ที่สิงคโปร์ และรู้้สึกว่า อาหารที่นี่จานมันใหญ่เวอร์มาก และไอเราก็เป็นคนที่ไม่เคยกินเหลือซะด้วย เลย เปลี่ยนมาเตรียมอาหารไปทานกลางวันเองคะ ก็ อาหารแต่ละมื้อของบุศ จะเป็นมื้อเล็กๆ นะคะ เน้น ที่ผัก และ โปรตีน ส่วนข้าวนี้ เป็น ข้าวซ้อมมือและแค่ 2 ช้อนโต๊ะเท่านั้น ส่วน 2 มื้อระหว่างมื้อหลักก็จะเป็นพวกขนมแคลกเกอร์ หรือ ผลไม้ คนที่บริษัทก็จะแกล้ง แซวๆ ประจำล่ะค่ะว่า she eat non-stop! 555 แต่ช่างมันฉันไม่แคร์คะ ก็มันหิว บุศทำประจำแบบนี้ทุกวันนะคะ ยกเว้นอาทิตละครั้ง เจอเพื่อน ก็จะกินเยอะตามเพื่อนค่ะ! ฮ่าๆ แต่อาทิตละวัน ที่กินเยอะเท่านั้น ปรากฏว่า ผอม น้ำหนัก ก็ลงทีละน้อย จนตอนนี้อยู่ตัว ได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วค่ะ ^__^ เพื่อนๆ คง อยากรู้เหตุผลใ่ช่มั้ยคะว่า ทำไม มันถึงลงได้ ตามนี้นะคะ หามาให้เรียบร้อย จากสถิติ ของ British Medical Jounal นะคะ บอกว่า การกิน ถี่ๆ เนี่ย จะ ทำให้ ความเข้มข้น ของ bad cholesteral ลดลง และ การกิน 5มื้อเล็กๆ ต่อวัน (คือ 3 มื้อ + 2 ขนมหรือผลไม้ )จะลดการเปลี่ยนเป็นไขมันของร่างกาย และ รักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ และจะเป็นการเพิ่ม metabolism และ จะทำให้ร่างการเผาผลาญง่ายขึ้น แต่ข้อควรระวังคือ คุณจะต้องไม่ทาน ในปริมาณเท่ากับที่ทานอยู่ ณ ตอนนี้นะคะ เพราะ การทานเยอะ และ บ่อย เนี่ย จะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก!! อ้างอิง : http://www.toyourhealth.com/mpacms/tyh/article.php?id=276 http://www.realage.com/health-tips/how-to-eat-less-more-often-speed-up-your-metabolism ติดตามอัพเดทเกี่ยวกับ ทิป ของ การรักษาสุขภาพ และ หุ่นให้ฟิตไปตลอดได้ที่ fb page https://www.facebook.com/Healthylivingbybud นะคะ :) พึ่งเกิด คะ แต่ เดี่ยวจะมีข้อมูลดีๆมาฝากเรื่อยๆ นะคะ เห็นคนสุขภาพดี แล้ว มีความสุขเจ้าคะ มีคำถามเพิ่มเติมถามได้นะคะ เดี่ยวจะมาตอบค้า อาจจะตอบช้าบางที แต่มาตอบแน่นอนจ้า อย่างอนล้า ขอให้ทุกคน สุขภาพดี และ ฟิตๆ ค้า ^^